O tom, že se příroda v zimě ukládá k spánku, se učí už děti ve školce. Lidstvo je nedílnou součástí přírody, přesto pravidlo klidnějšího zimního režimu nedodržujeme. Naopak nás dnešní rychlá doba nutí ke stále vyšším výkonům bez ohledu na to, jaké je roční období. Zimní odpočinek přitom není projevem lenosti, jeho cílem je regenerace a načerpání sil. A tato regenerace vyplývá z podstaty naší existence, jako součásti dokonalého přírodního systému.
Obsah článku
Rychlá doba nedovoluje odpočinek
Současná doba na nás klade stále vyšší nároky. Mobilní telefony, internet, sociální sítě jsou všude, neustále nás oslovují a také žádají naši okamžitou reakci. A to se děje celoročně. Již dávno neplatí, že by se v zimním období život zpomalil a přizpůsobil přírodnímu rytmu. A přitom by lidé, jako nedílná součást přírody, měli tento pradávný cyklus respektovat.
V zimě, kdy jsou krátké dny, dlouhé noci, je chladno a pošmourno, bychom měli zpomalit. Náš organismus ovlivněný ubývajícím světlem a zvýšenou produkcí melatoninu si žádá odpočinek a regeneraci. Určitě se nejedná o líné zahálení, ale o bdělý odpočinek, který je nezbytnou hibernací pro naše tělo i duši. A lidský organismus potřebuje regeneraci fyzickou, psychickou i emoční.
Vědomý zimní odpočinek je z naší strany strategickým rozhodnutím i aktem sebekontroly. Jedná se o volbu jít proti proudu dnešní rychlé společnosti a nenechat unášet jejím nezdravým tempem. Odpočinek je cestou, jak získat sílu do dalšího období.
Fyzická regenerace
Zimní měsíce jsou ideálním obdobím pro hlubokou regeneraci lidského těla. Zkrácení doby, kdy je venku světlo, a s tím spojené zkrácení naší expozice slunečními paprsky, zásadně ovlivňuje naše biologické rytmy i hormonální rovnováhu. Naše tělo produkuje méně vitamínu D a zároveň stoupá hladina melatoninu, tedy hormonu spánku. Tyto změny nám naznačují, že bychom měli déle spát a šetřit energii.
Pokud budeme tato pravidla přehlížet a budeme se vystavovat neustálému přetížení, hrozí nám chronický stres. Pravidelné přetížení může také vést k aktivaci sympatického nervového systému, který mobilizuje tělo v reakci na stres, nebezpečí nebo námahu. V období zimního zpomalení bychom si měli dopřát delší spánek, delší chvíle ticha i teplejší a výživnější stravu. To vše našemu tělu pomůže provést metabolický reset, který brání vyhoření a posiluje imunitu před náporem jarních aktivit i alergenů.
Mentální regenerace
Neustálá mentální stimulace – schůzky, plánování, úkoly – vyčerpává naši pozornost i schopnost rozhodování. Dlouhodobý pocit, že musíme stále něco dělat, že nás stále čeká řešení nějakých úkolů, vede ke ztrátě soustředění i ke vzniku mentální mlhy. A právě zimní období nám dává prostor pro mentální odpočinek. Nemusí jít o pasivní nicnedělání, ale o takzvaný bdělý odpočinek, při kterém se věnujeme aktivitám, jako je čtení, psaní deníku nebo jednoduchá meditace. Tento klidový stav je důležitý pro takzvané difuzní myšlení, což je rozptýlený, neohraničený a často také intuitivní způsob myšlení. Když našemu mozku dáme prostor k odpočinku, je pak schopen pracovat pružněji, je bystřejší a dokáže generovat nové a inovativní nápady.
Emoční regenerace
Zimní únava často bývá označována za lehkou depresi. Tato definice není správná, protože zimní únava je přirozeným projevem těla, které touží po odpočinku. Provázejí nás pocity únavy, ospalosti, zhoršení nálady i zvýšení chuti k jídlu. To vše jsou impulzy k tomu, abychom udělali změnu.
Zimní únavu budeme lépe zvládat, když si dopřejeme více spánku. Výborným postupem je také světelná terapie a pobyt venku. I krátká procházka za denního světla dokáže zvýšit hladinu serotoninu a světlo na nás působí jako přirozený stimulant. Proti zimní únavě nám pomohou zimní rituály – vaření teplých a výživných jídel, horké koupele i čajové rituály. Emoční energii nám také ušetří zúžení sociálních kontaktů jen na ty nejdůležitější.
Zdroje: life.forbes.cz, novinky.cz, roveja.cz