Únor patří z pohledu imunity k nejnáročnějším měsícům v roce. Organismus má za sebou dlouhé období chladu, krátkých dnů a omezeného přísunu čerstvých sezónních potravin. Zásoby vitamínů, zejména vitamínu C, jsou často vyčerpané a obranyschopnost je oslabena také stresem, nedostatkem pohybu a slunečního svitu. Právě v tomto období proto roste význam přirozených způsobů podpory imunity. Jedním z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších návyků je pravidelné zařazení bylinkových čajů. Nejde přitom jen o zahřátí – správně zvolené byliny dodávají tělu aktivní látky, které mohou imunitní systém cíleně podpořit a pomoci tělu lépe zvládat zimní zátěž.
Proč vsadit právě na bylinkové čaje?
Při správné přípravě fungují jako funkční doplněk stravy – dodávají tělu bioaktivní látky v dobře vstřebatelné formě a zároveň podporují pitný režim, který je pro imunitu zásadní.
Mezi jejich hlavní benefity patří:
- přirozený obsah vitamínů a polyfenolů,
- protizánětlivé a antioxidační účinky,
- podpora trávení a metabolismu (což s imunitou úzce souvisí),
- minimální zátěž pro organismus oproti syntetickým doplňkům.
Šípek: přirozený zdroj vitamínu C
Šípek patří mezi nejcennější rostlinné zdroje vitamínu C v našich podmínkách. Jeho účinek nespočívá pouze ve vysokém obsahu tohoto vitamínu, ale také v přítomnosti flavonoidů a dalších antioxidantů, které zlepšují jeho vstřebatelnost a prodlužují jeho působení v organismu. Díky tomu je šípkový čaj vhodný nejen jako prevence, ale i jako podpora při oslabení nebo po prodělané nemoci.
Pravidelné pití šípkového čaje přispívá k normální funkci imunitního systému, pomáhá snižovat míru únavy a podporuje celkovou regeneraci organismu. Důležité je dbát na správnou přípravu – vitamin C je citlivý na vysoké teploty. Šípky by proto měly být lehce nadrcené a zalité horkou, nikoli vroucí vodou, případně louhované delší dobu při nižší teplotě, například v termosce.
Rakytník: komplexní podpora imunity i vitality
Rakytník řešetlákový je považován za jednu z nutričně nejhodnotnějších rostlin vůbec. Obsahuje vysoké množství vitamínu C, ale také vitamíny A, E, K, vitamíny skupiny B a esenciální mastné kyseliny. Díky této kombinaci nepůsobí pouze na imunitní systém, ale podporuje také celkovou odolnost a vitalitu organismu.
Rakytník je vhodný zejména v období dlouhodobé únavy, snížené energie a zvýšené nemocnosti. Pozitivně ovlivňuje stav sliznic, které tvoří první obrannou linii proti virům a bakteriím, a přispívá k rychlejší regeneraci po infekčních onemocněních. Při přípravě čaje je vhodné plody lehce rozmačkat a zalít je horkou vodou o nižší teplotě. Pro vyváženější chuť se rakytník často kombinuje se šípkem nebo lipovým květem.
Zázvor: stimulant imunitních reakcí
Zázvor si své místo mezi zimními pomocníky zasloužil díky obsahu gingerolů a shogaolů, látek s výraznými protizánětlivými a antibakteriálními účinky. Zároveň podporuje prokrvení a zahřívá organismus, což je v únoru, kdy tělo často bojuje s chladem, obzvlášť přínosné.
Zázvorový čaj stimuluje imunitní odpověď těla, pomáhá při nachlazení, bolestech v krku i při pocitu celkového oslabení. Významný je také jeho vliv na trávení – zdravý trávicí systém hraje v obranyschopnosti zásadní roli. Nejvyšší účinnost má čaj z čerstvého zázvoru, který se krátce povaří. Med a citron je vhodné přidávat až do vlažného nápoje, aby si zachovaly své účinné látky.
Lípa: jemná podpora při nachlazení
Lípa je tradiční léčivou rostlinou střední Evropy a její využití v zimním období má dlouhou historii. Lipový květ je známý svým potopudným a protizánětlivým účinkem, díky kterému se používá při nachlazení, chřipce i zvýšené teplotě. Podporuje přirozené detoxikační procesy organismu a pomáhá tělu lépe zvládat infekci.
Lipový čaj má navíc mírně uklidňující účinek, což je výhodné zejména při oslabení imunity v důsledku stresu nebo nedostatku spánku. Hodí se jak při prvních příznacích onemocnění, tak i preventivně jako součást pravidelného pitného režimu v zimních měsících.
TIP redakce: Trpíte na záněty močového měchýře? Sáhněte po těchto bylinkách
Bez černý: tradiční pomocník proti virovým infekcím
Černý bez patří mezi nejčastěji využívané byliny při respiračních onemocněních. Jeho květy obsahují flavonoidy a další bioaktivní látky, které podporují imunitní reakce organismu a mohou přispět ke zmírnění průběhu virových infekcí. Bezový čaj se tradičně používá při chřipkových stavech, protože podporuje pocení a přirozené obranné mechanismy těla.
Největší efekt má bez černý při včasném nasazení – ideálně hned při prvních známkách nachlazení nebo v období zvýšeného výskytu virových onemocnění. Díky jemné chuti je vhodný i pro dlouhodobější pití a snadno se kombinuje s dalšími bylinami zaměřenými na podporu imunity.
Jak bylinkové čaje v únoru využít co nejlépe?
Pro podporu imunity není nutné pít velké množství různých čajů. Ideální je vybrat si jednu až dvě osvědčené směsi a zařadit je pravidelně, ideálně 2 – 3 šálky denně. Kombinace šípku, rakytníku, zázvoru, lípy nebo bezu vytváří funkční celek, který pokrývá potřeby organismu v náročném zimním období. Bylinkové čaje nejsou zázračným řešením, ale jako součást vyváženého životního stylu mohou výrazně přispět k tomu, že únor zvládnete s větší energií a menší náchylností k nemocem.
Zdroje: slezskebylinarstvi.cz, health.harvard.edu, floem.ca